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Si estás padeciendo el regreso de vacaciones y triste porque estás de vuelta a la rutina de la chamba, tienes que leer esto.
Sé que en sus pensamientos están esos deliciosos días recostados en la playa, caminando entre paisajes increíbles o viviendo alguna aventura con sus compañeros de viajes. Por este motivo, muchos de ustedes pueden estar especialmente irritables, nostálgicos o tristes, síntomas conocidos como DPV: Depresión Post-Vacacional. Un padecimiento común que aparece después de unas vacaciones.
La explicación es muy sencilla: la falta de adrenalina y endorfinas que generas cuando viajas, provoca cambios químicos en tu cerebro. El sólo hecho de estar rodeado de paisajes impresionantes como el mar, las montañas o sitios novedosos transforma en automático tu estado de ánimo.
Antes que nada, déjame decirte que no estás solo. Me pasa todo el tiempo y siempre que rregreso de una nueva aventura., por eso, hoy quiero compartirles cuáles son tips para sobrevivir a la Depresión Post-Vacacional:
1.RITMO:
Adaptarte a la rutina es necesario para que puedas sobrevivir a esta DPV. Si estableces de nuevo tus hábitos comunes para prepararte ante tu jornada semanal será más fácil superarlo: despiértate antes para evitar prisas y estrés, descansa óptimamente, duerme más temprano, desayuna antes de dirigirte al trabajo y procura comer balanceadamente y a tus horas.
2. ORGANÍZATE:
No te extralimites, ten paciencia tu cuerpo está recuperándose de un ritmo más tranquilo. Por eso es importante que entiendas que tu rendimiento no está al 100% así que ayúdate al organizar todo en tu día para que no te desesperes y comiences a hacer más fácil el regreso. Si desde que te levantas estás enfocado y ya sabes a qué tareas te enfrentarás, estarás más tranquilo.
3. ACTITUD POSITIVA:
Recuerda los momentos más felices de tus vacaciones sin nostalgia y con una actitud positiva. Quizá aún falte para otras vacaciones, pero los fines de semana puedes aprovechar para recargar baterías. Desde reunirte con tus amigos, disfrutar de tu tiempo libre y tus hobbies, o de tomar un descanso entre familia o en tu casa. ¡Rodearte de gente positiva también ayuda! Evita convertirte en un vampiro energético y recuerda que lo importante es cómo lo afrontas mijito. ¡Ánimo que eres un warrior ya sobreviviste al lunes!
4. EJERCICIO AL AIRE LIBRE:
Dos elementos indispensables para elevar las endorfinas mijito. Está comprobado científicamente que estar al aire libre reduce el estrés. Aparte de distraerte y relajarte observando las bellezas de la naturaleza, respirarás aire fresco. ¡Vete a dar una vuelta al parque mijito! Saca la bici, corre, camina, observa tu alrededor y hasta puedes llevar a tu mascota, conocer a alguien nuevo o ¿por qué no ir con tu pareja? Toma un bañito de sol y recárgate de vitamina D.
5. NO TE ENCIERRES:
Rodéate de gente que te inspire y te anime a seguir conociendo; desde organizar nuevos viajes hasta descubrir nuevos lugares dentro de tu ciudad. ¿Por qué no probar un sabor diferente o un platillo extraño?, ¿aprender a cocinar o animarte a ir a una nueva exposición un domingo?. Apúntate a un centro de cultura, un curso o disfruta de los eventos culturales y gratuitos que haya en tu ciudad.
TIP EXTRA: si vives en la Cd. de México, aprovecha la Noche de museos.
¡Ánimo!Recuerda que no estás solo, y espero que estos tips te ayuden para salir de tu DPV. Comparte con nosotros tu experiencia, ¿tu cómo lo estás superando?